Pilates
Joseph Hubert Pilates war angeblich Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, arbeitete in England als Berufsboxer und trainierte die Beamten von Scotland Yard in Selbstverteidigung. In einer aufgrund des Ersten Weltkriegs erzwungenen Ruhepause begann er intensiv, ein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings zu entwickeln, das zu einer guten Konstitution und Haltung beitragen sollte. Er studierte östliche Trainingsmethoden wie Yoga, Zen-Meditation und Tierbewegungen und unterrichtete die von ihm entwickelten Methode. Pilates arbeitete nach dem Krieg mit wichtigen Vertretern der Bewegungslehre zusammen, bevor er 1923 nach New York auswanderte und ein eigenes Trainingsstudio eröffnete. Zunächst wurde Pilates von Tänzern, Sportlern und Stars der Showbranche ausgeübt. In den letzten Jahrzehnten wurde Pilates zum Trend und wird nun auch bei der FT 1844 Freiburg unterrichtet.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Anfänger beginnen in der Regel mit dem Training ohne Geräte auf Matten, dessen Grundlagen Pilates zuerst entwickelte. Die rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Pilates wird bei der FT 1844 Freiburg wie folgt angeboten:
dienstags von 10.30-11.30 Uhr in der Gymnastikstudio des FT-Sportparks
mittwochs von 9.15-10.15 Uhr in der Gymnastikstudio des FT-Sportparks
freitags von 17.30-18.30 Uhr im Gymnastikstudio des FT-Sportparks
freitags von 18.00-19.00 Uhr im Spiegelsaal des FT-Sportkindergartens Rieselfeld
Die Teilnahme am Angebot Pilates ist für FT-Mitglieder mit Zusatzbeitrag Fitness möglich.
Nähere Informationen erhalten Sie über unser Info-Center unter 07 61/38 99 18-44.
Pilates wird bei der FT 1844 Freiburg wie folgt angeboten:
dienstags von 10.30-11.30 Uhr in der Gymnastikstudio des FT-Sportparks
mittwochs von 9.15-10.15 Uhr in der Gymnastikstudio des FT-Sportparks
freitags von 17.30-18.30 Uhr im Gymnastikstudio des FT-Sportparks
freitags von 18.00-19.00 Uhr im Spiegelsaal des FT-Sportkindergartens Rieselfeld
Die Teilnahme am Angebot Pilates ist für FT-Mitglieder mit Zusatzbeitrag Fitness möglich.
Nähere Informationen erhalten Sie über unser Info-Center unter 07 61/38 99 18-44.