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Aerobic
Der Bereich Aerobic umfasst eine Vielzahl von Trainingsstunden, die sich nach Intensität und teilweise durch den Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte unterscheiden. Die nachfolgenden Beschreibungen der einzelnen Angebote geben einen schnellen Einblick in die Inhalte.
Step Mix
Step-Mix ist eine Form des Fitnesstrainings, das neben einer intensiven Armarbeit vor allem ein gründliches, gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining gewährleistet. Auf dem Step werden Schrittkombinationen erlernt, die zu Choreographien zusammengefügt werden. Die Intensität des Trainings wird durch die Höhe der verstellbaren Stufen des Steppers bestimmt. Das Ganzkörpertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und kräftigt Muskelgruppen, die häufig im Arbeitsalltag zu wenig genutzt werden.
Step Aerobic
Bei der Step Aerobic werden die Basisschritte des Step Mix vorausgesetzt. Die Schrittkombinationen und Choreographien verlangen viel Kraft, Koordinationsfähigkeit und vor allem Kondition. Das intensive Ausdauertraining mit vielen choreographischen Elementen und toller Musik ist ideal für Fortgeschrittene. Einsteigern wird eine Teilnahme beim Step-Mix empfohlen.
Fitness Mix
Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen auch unter Einsatz von Zusatzgeräten trainiert werden.
Durch den Einsatz von Ball, Terraband, Stäben und weiteren Sportgeräten ist ein intensives Training möglich. Die Hilfsmittel bringen zusätzliche Muskelgruppen ins Spiel. Die Übungseinheiten, welche im Rhythmus der Musik durchgeführt werden, dienen so zur Vorbereitung und als Ausgleich für viele andere Sportarten und verbessern die allgemeine körperliche Fitness.
Bei der Step Aerobic werden die Basisschritte des Step Mix vorausgesetzt. Die Schrittkombinationen und Choreographien verlangen viel Kraft, Koordinationsfähigkeit und vor allem Kondition. Das intensive Ausdauertraining mit vielen choreographischen Elementen und toller Musik ist ideal für Fortgeschrittene. Einsteigern wird eine Teilnahme beim Step-Mix empfohlen.
Fitness Mix
Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen auch unter Einsatz von Zusatzgeräten trainiert werden.
Durch den Einsatz von Ball, Terraband, Stäben und weiteren Sportgeräten ist ein intensives Training möglich. Die Hilfsmittel bringen zusätzliche Muskelgruppen ins Spiel. Die Übungseinheiten, welche im Rhythmus der Musik durchgeführt werden, dienen so zur Vorbereitung und als Ausgleich für viele andere Sportarten und verbessern die allgemeine körperliche Fitness.
Power Fitness
Das umfangreiche Power-Übungsprogramm besteht aus der Aufwärmphase mit einfachen Aerobic- oder Laufvariationen und anschließendem Workout aller wichtigen Muskelgruppen. Selbstverständlich findet abschließend eine Dehnung der Muskulatur statt. Kompetent leiten die Trainerinnen und Trainer an und sorgen für gute Laune zu fetziger Musik. Power Fitness ist ein umfassendes Training, dass aktiv die Leistungsfähigkeit verbessert, sich positiv auf das äußere Erscheinungsbild und die Gesundheit auswirkt.
Das umfangreiche Power-Übungsprogramm besteht aus der Aufwärmphase mit einfachen Aerobic- oder Laufvariationen und anschließendem Workout aller wichtigen Muskelgruppen. Selbstverständlich findet abschließend eine Dehnung der Muskulatur statt. Kompetent leiten die Trainerinnen und Trainer an und sorgen für gute Laune zu fetziger Musik. Power Fitness ist ein umfassendes Training, dass aktiv die Leistungsfähigkeit verbessert, sich positiv auf das äußere Erscheinungsbild und die Gesundheit auswirkt.
| Trainingsstunde | Trainingszeit | Trainingsort |
|---|---|---|
| Power Step |
montags, 19.00-20.00 Uhr |
FT-Sportkindergarten Rieselfeld, Spiegelsaal |
| Step Mix |
dienstags, 09.30-10.30 Uhr |
FT-Sportpark, Tischtennishalle |
| Fitness Mix |
dienstags, 18.30-19.30 Uhr |
Sporthalle Karoline-Kaspar-Schule |
| Power Fitness |
dienstags, 19.30-20.30 Uhr |
FT-Sportkindergarten Rieselfeld, Sporthalle |
| Aerobic Mix |
mittwochs, 19.00-20.00 Uhr |
Angell-Schule Dieter Wetterauer Halle |
| Fitness Mix |
mittwochs, 19.30-20.30 Uhr |
FT-Sportpark Gymnastikhalle |
| Fitness Mix |
mittwochs, 20.00-21.00 Uhr |
FT-Sportkindergarten Rieselfeld, Sporthalle |
| Power Fitness |
mittwochs, 20.30-21.30 Uhr |
FT-Sportpark, Ballettsaal |
| Power Fitness |
freitags, 17.00-18.00 Uhr |
FT-Sportpark, Gymnastikhalle |
| Dehnen |
jeden 2.Freitag im Monat, 18.00-19.00 Uhr |
FT-Sportpark, Karl-Heterich-Halle |
Weitere Auskünft zu den zahlreichen Trainingsstunden im Bereich Aerobic erteilt der Info-Center
unter 07 61/38 99 18-44.
unter 07 61/38 99 18-44.