Indoor Cycling
Radfahren in der Halle!? Das ist nicht nur ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining, sondern macht in der Gruppe bei mitreißender Musik auf speziellen Bikes richtig Spaß. Die Ausdauer wird verbessert bzw. als Fortsetzung oder Ergänzung zum Training im Freien gehalten. Beim Training bieten sich zahlreiche Varianten an, die je nach Trainingsstunde umgesetzt werden.
Regenerationstraining
Das Regenerationstraining findet bei niedrigerer, gleichmäßiger Herzfrequenz statt. Der Stoffwechsel wird angeregt und eine aktive Erholung kann erfolgen.
Grundlagenausdauer
Durch eine gleichmäßige Ausdauerbelastung wird in niedrigem Pulsbereich Fett verbrannt. Bei dieser Trainingsvariante wird das Herz-Kreislaufsystem und der Fettstoffwechsel am effektivsten trainiert. Stress wird abgebaut und das Immunsystem gestärkt.
Das Regenerationstraining findet bei niedrigerer, gleichmäßiger Herzfrequenz statt. Der Stoffwechsel wird angeregt und eine aktive Erholung kann erfolgen.
Grundlagenausdauer
Durch eine gleichmäßige Ausdauerbelastung wird in niedrigem Pulsbereich Fett verbrannt. Bei dieser Trainingsvariante wird das Herz-Kreislaufsystem und der Fettstoffwechsel am effektivsten trainiert. Stress wird abgebaut und das Immunsystem gestärkt.
| Trainingsstunde | Trainingszeit |
|---|---|
| Indoor Cycling |
montags, 19.30-20.30 Uhr |
|
Indoor Cycling für Junggebliebene (50+) |
dienstags, 11.00-12.00 Uhr |
|
Indoor Cycling Hill Climb |
donnerstags, 20.00-21.00 Uhr |
| Indoor Cycling (von Oktober-März) |
sonntags, 10.30-11.30 Uhr |
Nur eine gute Grundlagenausdauer bietet die Voraussetzung für intensive Trainingsbelastungen.
Kraftausdauer
Die Kraftausdauer wird in kürzeren, aber intensiveren Einheiten trainiert. Hierbei sollte sich nach dem Training das Gefühl einer mäßigen muskulären Anstrengung einstellen. Hierzu eigent sich die Simulation von hügeligem bis bergigem Gelände.
Intervalltraining
Diese Trainingsform dient primär zur Erhöhung der anaeroben Schwelle und zur Verbesserung der Laktattoleranz. Die Geschwindigkeit und das Stehvermögen bei großer Anstrengung wird beim Intervalltraining verbessert.
Die Trainingsstunden Indoor Cycling werden alle samt im FT-Sportpark in der Karl-Herterich-Halle angeboten. Da die Anzahl der Bikes begrenzt ist, kann an diesem Angebot nur nach vorheriger telefonischer Anmeldung im Info-Center unter 07 61/38 99 18-44 teilgenommen werden. Unter dieser Nummer sind auch weitere Informationen zum Indoor Cycling erhältlich. Die Preise für die einmalige Teilnahme und 5er, 10er oder 20er-Karten sind unter der Rubrik Kursgebühren ersichtlich.
Kraftausdauer
Die Kraftausdauer wird in kürzeren, aber intensiveren Einheiten trainiert. Hierbei sollte sich nach dem Training das Gefühl einer mäßigen muskulären Anstrengung einstellen. Hierzu eigent sich die Simulation von hügeligem bis bergigem Gelände.
Intervalltraining
Diese Trainingsform dient primär zur Erhöhung der anaeroben Schwelle und zur Verbesserung der Laktattoleranz. Die Geschwindigkeit und das Stehvermögen bei großer Anstrengung wird beim Intervalltraining verbessert.
Die Trainingsstunden Indoor Cycling werden alle samt im FT-Sportpark in der Karl-Herterich-Halle angeboten. Da die Anzahl der Bikes begrenzt ist, kann an diesem Angebot nur nach vorheriger telefonischer Anmeldung im Info-Center unter 07 61/38 99 18-44 teilgenommen werden. Unter dieser Nummer sind auch weitere Informationen zum Indoor Cycling erhältlich. Die Preise für die einmalige Teilnahme und 5er, 10er oder 20er-Karten sind unter der Rubrik Kursgebühren ersichtlich.
