Aquafitness
Schonend und effektiv - mit diesen beiden Worten lässt sich Fitness im Wasser vereinfacht und kurz beschreiben. Verantwortlich dafür sind die Eigenschaften des Wassers: der Auftrieb bzw. die geringere Schwerkraft entlasten Gelenke und Wirbelsäule und ermöglichen so ein schonendes Training; der Wasserwiderstand wirkt sich wiederum positiv auf die Effektivität der einzelnen Übungen aus. Aquafitness führt somit zwangsläufig zu einer besseren Ausfühung der Bewegungen und der Körperwahrnehmung. Unterstützt durch den hydrostatischen Druck wird darüber hinaus die Atmung trainiert. Koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Orientierung, Rhythmus und Reaktion können im Wasser ebenfalls hervorragend geschult werden. Das Angebot Aquafitness im FT-Hallenbad steht ausschließlich Mitgliedern des Vereins offen und wird von qualifizierten Trainerinnen durchgeführt.
Aquafitness- und -jogging beinhalten ein ganzheitliches Körpertraining. Der aktive Muskel und der Gegenspieler werden bei den Übungen gekräftigt und gedehnt, nachdem am Anfang jeder Stunde die Erwärmung und Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems stehen.
| Trainingsstunde | Tag und Uhrzeit |
|---|---|
| Aquafitness | montags von 18.15-19.00 Uhr |
| Aquafitness | montags von 19.00-19.45 Uhr |
| Aquajogging | donnerstags von 19-20 Uhr |
Ziel ist es, kräftige Bewegungen bei stabiler Körperhaltung im Wasser zu bewerkstelligen, wobei die Bewegungsgenauigkeit im Vordergrund steht und die Übungen von leichte in schwierige bzw. langsame in schnelle Bewegungen übergehen. Am Ende einer jeden Stunde stehen leichte, lockere Übungen sowie Entspannungsübungen. Der Erfolg regelmäßigen Aquatrainings zeigt sich relativ schnell durch mehr Sicherheit in den Bewegungsabläufen an "Land", Lösung von Verspannungen, Abbau von Stress und Steigerung des Wohlbefindens.