Fitness

Vormittag

• 09:00 – 09:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 09:00 – 09:45

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Stella

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 09:00 – 09:45

  hier anmelden
• 09:00 – 10:30 hier anmelden

  Nordic Walking

  Hofsgrund (Hotel Halde)
  Anmeldung erforderlich

  Nordic Walking

  Dynamisches Gehen mit Carbon-Stöcken

  Nordic Walking ist dynamischen Gehen mit Carbon-Stöcken. Beim Nordic Walking wird auf gelenkschonende Weise die Ausdauer und der gesamte Körper - insbesondere die Rumpfmuskulatur - trainiert. Die Technik des Nordic Walkings ist leicht zu erlernen und eignet sich ideal zur Steigerung der...

  1 Stunde 30 Minuten 09:00 – 10:30

  Alter:

  30

  –

  65

  Niveau:

  Kursleiter:
  Marianne

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 09:00 – 10:30

  hier anmelden
• 10:00 – 10:45 hier anmelden

  Pilates

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Pilates

  Eine sanfte Trainingsmethode

  Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...

  45 Minuten 10:00 – 10:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Birgit

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 10:00 – 10:45

  hier anmelden
• 11:00 – 12:30 hier anmelden

  Hatha Yoga

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Hatha Yoga

  Kraft und Energie

  Im Hatha-Yoga in der FT wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden. Somit ist Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hatha bedeutet Kraft, d.h....

  1 Stunde 30 Minuten 11:00 – 12:30

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  Kursleiter:
  Katja

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 11:00 – 12:30

  hier anmelden

Nachmittag

• 17:00 – 18:00 hier anmelden

  Functional Training

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Functional Training

  Mit dem eigenen Körpergewicht und mit den typischen Geräten des Functional Playgrounds werden beim Functional Training funktional und effektiv ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe trainiert. Functional Training ist ein...

  1 Stunde 17:00 – 18:00

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Tom

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 17:00 – 18:00

  hier anmelden

Abend

• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 18:00 – 18:45

  hier anmelden
• 18:15 – 19:15 hier anmelden

  Cross-Workout

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Cross-Workout

  Ein Powertraining in der Natur

  Cross-Workout ist ideal um effektiv und mit viel Spaß seine Fitness zu verbessern. Eine abwechslungsreiche Trainingsform, bei der die Halle gegen die Natur getauscht wird. Funktionale Übungen - mit oder ohne Gerät - verbessern die Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit....

  1 Stunde 18:15 – 19:15

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Tom

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 18:15 – 19:15

  hier anmelden
• 18:30 – 19:15 hier anmelden

  Aqua-Fit

  Hallenbad / Sauna (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Aqua-Fit

  Schonend und effektiv

  Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...

  45 Minuten 18:30 – 19:15

  Alter:

  18

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Noa

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 18:30 – 19:15

  hier anmelden
• 19:00 – 19:45 hier anmelden

  Bodyforming

  Spiegelsaal (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Bodyforming

  Ganzheitliches Fitnesstraining

  Kraft, Stabilität und Beweglichkeit sind die Schwerpunkte beim Bodyforming. Verschiedene Übungen zu Kraft, Stabilität, Dehnung und Mobilisation, Beweglichkeit auch aus dem Yoga finden hier Ihren Platz. Ein perfektes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisation sowie Streßabbau.

  ...

  45 Minuten 19:00 – 19:45

  Alter:

  18

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Paula

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 19:00 – 19:45

  hier anmelden
• 19:15 – 20:00 hier anmelden

  Aqua-Fit

  Hallenbad / Sauna (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Aqua-Fit

  Schonend und effektiv

  Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...

  45 Minuten 19:15 – 20:00

  Alter:

  18

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Nina

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 19:15 – 20:00

  hier anmelden
• 19:30 – 20:15 hier anmelden

  Faszien-Pilates

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Faszien-Pilates

  Eine gezielte Übungseinheit

  Mit Pilates können die Faszien gut in Form gebracht werden. Das ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, bietet sich für ein gezieltes...

  45 Minuten 19:30 – 20:15

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Jürgen

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 19:30 – 20:15

  hier anmelden
• 19:45 – 20:30

  Wassergymnastik für Schwangere

  Hallenbad / Sauna (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich / Offen für Nichtmitglieder

  Wassergymnastik für Schwangere

  Wasser entspannt Körper und Seele

  Im Wasser spielt Gewicht keine Rolle. Somit ist Wasser ein optimales Element für Schwangere. Atemübungen, Haltungsschulung, Herz- Kreislauftraining und Entspannungstechniken stehen im Mittelpunkt der Wassergymnastik für werdende Mütter. Das Training im Wasser ist eine optimale...

  45 Minuten 19:45 – 20:30

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Laura

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 19:45 – 20:30

  Hinweise

  Kurspreis: 18 Euro (Mitglieder mit Zusatz Fitness), 40,- Euro (Mitglieder), 90,- Euro (Nichtmitglieder)
  Offen für Nichtmitglieder!
  Ein Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich - nach Anfrage in der Geschäftsstelle.
  

  Anmeldung erforderlich via Telefon: 0761/ 389918-44 | 0761/ 389918-12
• 20:00 – 20:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Spiegelsaal (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 20:00 – 20:45

  Alter:

  18

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Paula

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Montag, 18. Januar 2021 20:00 – 20:45

  Hinweise

  Bitte beachten Sie, dass während der Schulferien ein gesondertes Ferienprogramm gilt.
  

  hier anmelden

Vormittag

• 08:00 – 08:45 hier anmelden

  Wake up Yoga

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Wake up Yoga

  Fit in den Tag

  Wake up Yoga bringt Sie energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt ihr Kreislauf in den Schwung und Sie können mit Kraft in den Tag starten.

  Für "Wake up Yoga" ist der Zusatzbeitrag Fitness ...

  45 Minuten 08:00 – 08:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 08:00 – 08:45

  hier anmelden
• 09:00 – 09:45 hier anmelden

  Zumba

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Zumba

  Fitness meets Tanzen

  Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!

  Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...

  45 Minuten 09:00 – 09:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Elizabeth

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 09:00 – 09:45

  hier anmelden
• 09:15 – 09:55 hier anmelden

  Aqua-Fit

  Hallenbad / Sauna (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Aqua-Fit

  Schonend und effektiv

  Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...

  40 Minuten 09:15 – 09:55

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Marianne

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 09:15 – 09:55

  hier anmelden
• 10:00 – 10:45 hier anmelden

  Pilates

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Pilates

  Eine sanfte Trainingsmethode

  Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...

  45 Minuten 10:00 – 10:45

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Katja

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 10:00 – 10:45

  hier anmelden
• 10:00 – 10:40 hier anmelden

  Aqua-Fit

  Hallenbad / Sauna (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich / Offen für Nichtmitglieder

  Aqua-Fit

  Schonend und effektiv

  Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...

  40 Minuten 10:00 – 10:40

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Marianne

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 10:00 – 10:40

  Hinweise

  Offen für Nichtmitglieder!
  

  hier anmelden

Nachmittag

Abend

• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Pilates

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Pilates

  Eine sanfte Trainingsmethode

  Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Laura

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 18:00 – 18:45

  hier anmelden
• 18:00 – 19:15 hier anmelden

  Zirkeltraining

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Zirkeltraining

  Ein effektives Fitness-Workout

  Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...

  1 Stunde 15 Minuten 18:00 – 19:15

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Michael

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 18:00 – 19:15

  hier anmelden
• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Latin Dance

  Turnhalle (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Latin Dance

  Fitness meets Tanzen

  Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!

  Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Eva

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 18:00 – 18:45

  hier anmelden
• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter:

  18

  –

  50

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 18:00 – 18:45

  hier anmelden
• 19:00 – 20:00 hier anmelden

  Yoga Mix

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Yoga Mix

  Energie, Kraft und Wohlfühlen

  In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...

  1 Stunde 19:00 – 20:00

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 19:00 – 20:00

  hier anmelden
• 19:00 – 19:45 hier anmelden

  Rückenfit

  Turnhalle (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Rückenfit

  Ein effektives Training für den Rücken

  In den Rückenfit - Stunden werden spezielle Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung durchgeführt.

  Für "Rückenfit" ist der Zusatzbeitrag...

  45 Minuten 19:00 – 19:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Katharina

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 19:00 – 19:45

  hier anmelden
• 19:15 – 20:00 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Spiegelsaal (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 19:15 – 20:00

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Cosima

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 19:15 – 20:00

  hier anmelden
• 19:30 – 20:45 hier anmelden

  Zirkeltraining

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Zirkeltraining

  Ein effektives Fitness-Workout

  Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...

  1 Stunde 15 Minuten 19:30 – 20:45

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Michael

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 19:30 – 20:45

  hier anmelden
• 20:15 – 21:00 hier anmelden

  Pilates

  Turnhalle (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Pilates

  Eine sanfte Trainingsmethode

  Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...

  45 Minuten 20:15 – 21:00

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Jürgen

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 20:15 – 21:00

  hier anmelden
• 20:15 – 21:30 hier anmelden

  Hatha Yoga

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Hatha Yoga

  Kraft und Energie

  Im Hatha-Yoga in der FT wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden. Somit ist Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hatha bedeutet Kraft, d.h....

  1 Stunde 15 Minuten 20:15 – 21:30

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Dienstag, 19. Januar 2021 20:15 – 21:30

  hier anmelden

Vormittag

• 08:00 – 08:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 08:00 – 08:45

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Stella

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 08:00 – 08:45

  hier anmelden
• 08:50 – 09:25 hier anmelden

  Faszientraining

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Faszientraining

  Das Bindegewebe in Schwung bringen

  Faszientraining ist eine bewegungstherapeutische Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften der Faszien. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gestärkt und gleichzeitig gelockert.

  Für das Angebot "Faszientraining" ist der Zusatzbeitrag...

  35 Minuten 08:50 – 09:25

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 08:50 – 09:25

  hier anmelden
• 09:00 – 09:45

  Pilates mit Baby | Kurs

  Großer Ballettsaal (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich / Offen für Nichtmitglieder

  Pilates mit Baby | Kurs

  Auszeit für die Mama und das Baby

  Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Der Beckenboden wird dabei sanft gekräftigt und gut durchblutet. Beim Kurs Pilates mit Baby wird auf schonende Weise die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und...

  45 Minuten 09:00 – 09:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Birgit

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 09:00 – 09:45

  Hinweise

  Kurspreis: 18 Euro (Mitglieder mit Zusatz Fitness), 40,- Euro (Mitglieder), 90,- Euro (Nichtmitglieder)
  Offen für Nichtmitglieder!
  

  Anmeldung erforderlich via Telefon: 0761/ 389918-44 | 0761/ 389918-12
• 09:30 – 10:15 hier anmelden

  Pilates

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Pilates

  Eine sanfte Trainingsmethode

  Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...

  45 Minuten 09:30 – 10:15

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Katja

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 09:30 – 10:15

  hier anmelden
• 09:30 – 10:15 hier anmelden

  Bodyforming

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bodyforming

  Ganzheitliches Fitnesstraining

  Kraft, Stabilität und Beweglichkeit sind die Schwerpunkte beim Bodyforming. Verschiedene Übungen zu Kraft, Stabilität, Dehnung und Mobilisation, Beweglichkeit auch aus dem Yoga finden hier Ihren Platz. Ein perfektes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisation sowie Streßabbau.

  ...

  45 Minuten 09:30 – 10:15

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 09:30 – 10:15

  hier anmelden
• 10:00 – 10:45

  Pilates mit Baby | Kurs

  Großer Ballettsaal (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich / Offen für Nichtmitglieder

  Pilates mit Baby | Kurs

  Auszeit für die Mama und das Baby

  Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Der Beckenboden wird dabei sanft gekräftigt und gut durchblutet. Beim Kurs Pilates mit Baby wird auf schonende Weise die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und...

  45 Minuten 10:00 – 10:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Birgit

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 10:00 – 10:45

  Hinweise

  Kurspreis: 18 Euro (Mitglieder mit Zusatz Fitness), 40,- Euro (Mitglieder), 90,- Euro (Nichtmitglieder)
  Offen für Nichtmitglieder!
  

  Anmeldung erforderlich via Telefon: 0761/ 389918-44 | 0761/ 389918-12
• 10:30 – 11:15 hier anmelden

  Stretching & Mobilisation

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Stretching & Mobilisation

  Verbesserte Beweglichkeit

  Beweglichkeit ist eine der fünf motorischen Fähigkeiten und nimmt bereits in jungen Jahren rasch ab. Sie darf nicht vernachlässigt werden und sollte durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Ziel ist neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit auch die Vorbeugung vor...

  45 Minuten 10:30 – 11:15

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 10:30 – 11:15

  hier anmelden
• 10:30 – 11:15 hier anmelden

  Rückenfit & Flexi Bar

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Rückenfit & Flexi Bar

  Gelenkschonend und abwechslungsreich!

  Rückenfit | Flexi Bar beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden trainiert, aber auch die Mobilisierung und Dehnung der Muskeln kommen nicht zu kurz. Der Flexi Bar stellt dabei ein ideales Trainingsgerät dar. Beim...

  45 Minuten 10:30 – 11:15

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Katja

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 10:30 – 11:15

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Nachmittag

• 17:00 – 17:45 hier anmelden

  Total Body Drill

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Total Body Drill

  Hocheffektives Training

  Total Body Drill ist ein hocheffektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden beim Total Body Drill trainiert. Hier gilt: an die Grenzen gehen und den Körper herausfordern! Total Body Drill findet im...

  45 Minuten 17:00 – 17:45

  Alter:

  14

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Svenja

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 17:00 – 17:45

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Abend

• 18:00 – 19:00 hier anmelden

  Zirkeltraining

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Zirkeltraining

  Ein effektives Fitness-Workout

  Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...

  1 Stunde 18:00 – 19:00

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Svenja

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 18:00 – 19:00

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• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Zumba

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Zumba

  Fitness meets Tanzen

  Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!

  Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Sermira

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 18:00 – 18:45

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• 18:15 – 19:30 hier anmelden

  Vinyasa Yoga

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Vinyasa Yoga

  Dynamisches Yoga

  Vinyasa Poweryoga ist dynamischer Yogastil. Bewegung und Atmung werden hier fließend miteinander verbunden. Poweryoga ist ein kraftvolles Training für den gesamten Körper, welches den Geist beruhigt, die Muskeln bewegt und Blockaden löst, so dass Energien freigesetzt werden.

  Für "Vinyasa...

  1 Stunde 15 Minuten 18:15 – 19:30

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Yvonne

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 18:15 – 19:30

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• 18:30 – 20:00 hier anmelden

  Yoga Mix

  Spiegelsaal (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Yoga Mix

  Energie, Kraft und Wohlfühlen

  In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...

  1 Stunde 30 Minuten 18:30 – 20:00

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Monika

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 18:30 – 20:00

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• 19:00 – 20:00 hier anmelden

  Rückenfit

  Turnhalle (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Rückenfit

  Ein effektives Training für den Rücken

  In den Rückenfit - Stunden werden spezielle Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung durchgeführt.

  Für "Rückenfit" ist der Zusatzbeitrag...

  1 Stunde 19:00 – 20:00

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Katharina

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 19:00 – 20:00

  Hinweise

  Bitte beachten Sie, dass in den Schulferien Rückenfit nicht stattfindet. Schauen Sie auf unser spezielles Ferienprogramm auf unser Homepage.
  

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• 19:00 – 19:45 hier anmelden

  Body Workout

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Body Workout

  Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

  Ein effektives Training für den ganzen Körper, bei dem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden. Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training mit und ohne Zusatzgeräte definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.

  Für "Body Workout" ...

  45 Minuten 19:00 – 19:45

  Alter:

  18

  –

  59

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Marianne

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 19:00 – 19:45

  hier anmelden
• 19:15 – 20:30 hier anmelden

  Open Playground

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Open Playground

  Individuelles Training

  Beim Open Playground ist der Functional Playground offen für freies Training. Wobei die Trainer immer ein Auge darauf haben, dass das Training optimal aufgebaut ist und die Übungen korrekt ausgeführt werden....

  1 Stunde 15 Minuten 19:15 – 20:30

  Alter:

  16

  –

  75

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Svenja

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 19:15 – 20:30

  hier anmelden
• 20:00 – 20:45 hier anmelden

  Zumba

  Spiegelsaal (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Zumba

  Fitness meets Tanzen

  Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!

  Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...

  45 Minuten 20:00 – 20:45

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Sermira

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 20:00 – 20:45

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• 20:00 – 20:45 hier anmelden

  Fitness Mix

  Turnhalle (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Fitness Mix

  Vielseitiges Fitnesstraining

  Im Fitness-Mix werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Das Training findet dabei mit und ohne Geräte statt. Bälle, Terrabänder, Stäbe, .. verschiedene Trainingsgeräte sorgen für Abwechslung und intensivieren das Training. Fitness-Mix verbessert die allgemeine körperliche Fitness....

  45 Minuten 20:00 – 20:45

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Katharina

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Mittwoch, 20. Januar 2021 20:00 – 20:45

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Vormittag

• 08:00 – 08:40 hier anmelden

  Wake up Fit

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Wake up Fit

  Aktiv in den Tag

  Beim Wake up Fit wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt und der Organismus in Fahrt gebracht. Kraft, Ausdauer, Koordination, ... - beim Wake up Fit starten Sie aktiv in den Tag.

  Für "Wake up Fit" ist der Zusatzbeitrag...

  40 Minuten 08:00 – 08:40

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Stella

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 08:00 – 08:40

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• 08:45 – 09:45 hier anmelden

  Tabata

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Tabata

  Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, eine besonders effektive Trainingsmethode. Beim Tabata Training im Functional Playground wird mit Hilfe der Tabata-Trainingsmethode effektiv der ganze Körper trainiert. Die besonderen Trainingsgeräte des Functional Playgrounds unterstützen dabei das Training und machen es noch...

  1 Stunde 08:45 – 09:45

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Stella

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 08:45 – 09:45

  Hinweise

  Bitte beachten Sie, dass während der Schulferien ein gesonderter Ferienplan gilt.
  

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• 09:00 – 10:00 hier anmelden

  Hatha Yoga

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Hatha Yoga

  Kraft und Energie

  Im Hatha-Yoga in der FT wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden. Somit ist Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hatha bedeutet Kraft, d.h....

  1 Stunde 09:00 – 10:00

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  Kursleiter:
  Manjula

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 09:00 – 10:00

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• 09:30 – 11:00 hier anmelden

  Zirkeltraining

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Zirkeltraining

  Ein effektives Fitness-Workout

  Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...

  1 Stunde 30 Minuten 09:30 – 11:00

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 09:30 – 11:00

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• 10:15 – 11:00

  Yoga mit Baby | Kurs

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich / Offen für Nichtmitglieder

  Yoga mit Baby | Kurs

  Kraft tanken und entspannen

  Yoga nach der Geburt verhilft mit leichten Rückbildungseinheiten für den Beckenboden zur sanften Stärkung, zur allgemeinen Entspannung und zum Wiederaufbau der Muskulatur. Yoga nach der Schwangerschaft ist eine schöne Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik und ab dem 3....

  45 Minuten 10:15 – 11:00

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 10:15 – 11:00

  Hinweise

  Kurspreis: Mitglieder mit Zusatz "Fitness": 18 € / Mitglieder: 40 € / Nichtmitglieder: 90 € (für 10 Einheiten)
  Offen für Nichtmitglieder!
  Ein Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich - nach Anfrage in der Geschäftsstelle.
  

  Anmeldung erforderlich via Telefon: 0761/ 389918-44 | 0761/ 389918-12
• 11:15 – 12:00 hier anmelden

  Step-Mix

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Step-Mix

  Ein echter Allrounder

  Leichte Choreografien mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step kombiniert mit funktionellen Kraft- und Stabilisationsübungen bieten ein abwechslungsreiches Ausdauertraining- und Fitnesstraining. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

  Für "Step-Mix" ist der...

  45 Minuten 11:15 – 12:00

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 11:15 – 12:00

  hier anmelden
• 11:15 – 12:00 hier anmelden

  Stretching und Mobilisation

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Stretching und Mobilisation

  Verbesserung der Beweglichkeit

  Bei dieser Stunde geht es gezielt um Stretching, Mobilisation und Beweglichkeit. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.

  Für das Angebot "Stretching und Mobilisation...

  45 Minuten 11:15 – 12:00

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 11:15 – 12:00

  hier anmelden

Nachmittag

• 12:15 – 13:00 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 12:15 – 13:00

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 12:15 – 13:00

  hier anmelden
• 17:00 – 17:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Burdahalle (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  45 Minuten 17:00 – 17:45

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 17:00 – 17:45

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Abend

• 17:30 – 18:15 hier anmelden

  Yogilates

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Yogilates

  Yoga trifft Pilates

  Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt Yogilates. Yogilates verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den kräftigenden und rückenstärkenden Übungen des Pilates.

  Für "Yogilates" ist der Zusatzbeitrag...

  45 Minuten 17:30 – 18:15

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 17:30 – 18:15

  hier anmelden
• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Tabata

  Burdahalle (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Tabata

  Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, eine besonders effektive Trainingsmethode. Beim Tabata Training im Functional Playground wird mit Hilfe der Tabata-Trainingsmethode effektiv der ganze Körper trainiert. Die besonderen Trainingsgeräte des Functional Playgrounds unterstützen dabei das Training und machen es noch...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 18:00 – 18:45

  hier anmelden
• 18:00 – 19:15 hier anmelden

  Zirkeltraining

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Zirkeltraining

  Ein effektives Fitness-Workout

  Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...

  1 Stunde 15 Minuten 18:00 – 19:15

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Michael

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 18:00 – 19:15

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• 18:30 – 19:30 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Großturnhalle (Karoline-Kaspar-Grundschule)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  1 Stunde 18:30 – 19:30

  Alter:

  18

  –

  69

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Noa

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 18:30 – 19:30

  Hinweise

  Bitte beachten Sie, dass während der Schulferien ein gesonderter Ferienplan gilt.
  

  hier anmelden
• 18:30 – 20:00 hier anmelden

  Yoga Mix

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Yoga Mix

  Energie, Kraft und Wohlfühlen

  In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...

  1 Stunde 30 Minuten 18:30 – 20:00

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 18:30 – 20:00

  hier anmelden
• 19:00 – 19:45 hier anmelden

  Stretching und Mobilisation

  Gymnastikstudio (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Stretching und Mobilisation

  Verbesserung der Beweglichkeit

  Bei dieser Stunde geht es gezielt um Stretching, Mobilisation und Beweglichkeit. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.

  Für das Angebot "Stretching und Mobilisation...

  45 Minuten 19:00 – 19:45

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 19:00 – 19:45

  hier anmelden
• 19:00 – 19:45 hier anmelden

  Aqua-Fit

  Hallenbad / Sauna (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Aqua-Fit

  Schonend und effektiv

  Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...

  45 Minuten 19:00 – 19:45

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Team

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 19:00 – 19:45

  hier anmelden
• 19:30 – 20:30 hier anmelden

  Kettlebell + TRX

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Kettlebell + TRX

  Effektives Krafttraining

  Hanteltraining kann im Vergleich zu Kettlebell-Training fast langweilig sein. Langweilig, weil Kettlebells zahlreiche Übungen wie schwingen, halten, drücken, ... zulassen. Dreidimensionale Bewegungen ermöglichen diese Vielseitigkeit im Training - und dies mit nur einem Gerät. Bei diesem Angebot wird...

  1 Stunde 19:30 – 20:30

  Alter:

  16

  –

  60

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Lauritz

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 19:30 – 20:30

  hier anmelden
• 20:00 – 21:00

  Yoga für Schwangere | Kurs

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich / Offen für Nichtmitglieder

  Yoga für Schwangere | Kurs

  Begleitend zur Geburtsvorbereitung

  Bewegung macht glücklich – auch und besonders in der Schwangerschaft. Yoga bietet auch für Schwangere eine wunderbare Möglichkeit den eigenen Körper in dieser besonderen Zeit zu unterstützen. Der Yoga-Kurs - den...

  1 Stunde 20:00 – 21:00

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 20:00 – 21:00

  Hinweise

  Kurspreis: 18 Euro (Mitglieder mit Zusatz Fitness), 40,- Euro (Mitglieder), 90,- Euro (Nichtmitglieder)
  Offen für Nichtmitglieder!
  

  Anmeldung erforderlich via Telefon: 0761/ 389918-44 | 0761/ 389918-12
• 20:00 – 21:00 hier anmelden

  Rückenfit & Flexi Bar

  Großer Ballettsaal (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Rückenfit & Flexi Bar

  Gelenkschonend und abwechslungsreich!

  Rückenfit | Flexi Bar beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden trainiert, aber auch die Mobilisierung und Dehnung der Muskeln kommen nicht zu kurz. Der Flexi Bar stellt dabei ein ideales Trainingsgerät dar. Beim...

  1 Stunde 20:00 – 21:00

  Alter:

  18

  –

  59

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Jutta

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Donnerstag, 21. Januar 2021 20:00 – 21:00

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Vormittag

• 08:45 – 09:45 hier anmelden

  Bauch Beine Po

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Bauch Beine Po

  Kräftigung, Straffung und Dehnung

  Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...

  1 Stunde 08:45 – 09:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Marianne

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 08:45 – 09:45

  hier anmelden
• 09:45 – 10:45 hier anmelden

  Functional Training

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Functional Training

  Mit dem eigenen Körpergewicht und mit den typischen Geräten des Functional Playgrounds werden beim Functional Training funktional und effektiv ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe trainiert. Functional Training ist ein...

  1 Stunde 09:45 – 10:45

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 09:45 – 10:45

  hier anmelden
• 10:00 – 10:45 hier anmelden

  Stretching & Mobilisation

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Stretching & Mobilisation

  Verbesserung der Beweglichkeit

  Bei dieser Stunde geht es gezielt um Stretching, Mobilisation und Beweglichkeit. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.

  Für das Angebot "Stretching und Mobilisation...

  45 Minuten 10:00 – 10:45

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Iris

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 10:00 – 10:45

  hier anmelden
• 10:00 – 10:45 hier anmelden

  Tanz-Fit

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Tanz-Fit

  Fitness meets Tanzen

  Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!

  Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...

  45 Minuten 10:00 – 10:45

  Alter:

  18

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Maren

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 10:00 – 10:45

  hier anmelden

Nachmittag

• 17:00 – 17:45 hier anmelden

  Bewegliches, schmerzfreies Becken

  Großer Ballettsaal (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Bewegliches, schmerzfreies Becken

  Für Mobilisation und Stabilität im unteren Rücken

  Mit gezielten Übungen wird hier der untere Rücken und das Becken mobilisiert und die entsprechende Muskulatur gedehnt und gekräftigt.

  Für dieses Angebot wird der Zusatz Fitness benötigt.

  45 Minuten 17:00 – 17:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Manjula

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 17:00 – 17:45

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• 17:00 – 18:30 hier anmelden

  Yoga-Mix

  Turnhalle (FT-Sportkindergarten Rieselfeld)
  Anmeldung erforderlich

  Yoga-Mix

  Energie, Kraft und Wohlfühlen

  In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...

  1 Stunde 30 Minuten 17:00 – 18:30

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Angelika

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 17:00 – 18:30

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• 17:00 – 17:45 hier anmelden

  Powerfitness

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Powerfitness

  Ein intensives Fitnessprogramm

  Power Fitness bringt sie auf Trapp! Nach einer kurzen Aufwärmphase wird in einem hohen Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Power Fitness ist ein perfektes Workout für alle, die Spaß am powern mit Musik haben.

  Für "Power Fitness" ist der Zusatzbeitrag...

  45 Minuten 17:00 – 17:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Vanessa

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 17:00 – 17:45

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Abend

• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Pilates

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Pilates

  Eine sanfte Trainingsmethode

  Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter:

  20

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Jürgen

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 18:00 – 18:45

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• 18:00 – 18:45 hier anmelden

  Dehnen

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Dehnen

  Verbesserte Beweglichkeit

  Beweglichkeit ist eine der fünf motorischen Fähigkeiten und nimmt bereits in jungen Jahren rasch ab. Sie darf nicht vernachlässigt werden und sollte durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Ziel ist neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit auch die Vorbeugung vor...

  45 Minuten 18:00 – 18:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Jutta

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 18:00 – 18:45

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• 18:00 – 19:00 hier anmelden

  Cross-Workout

  Kleiner Ballettsaal/Functional Playground (FT-Sportpark)
  Anmeldung erforderlich

  Cross-Workout

  Ein Powertraining in der Natur

  Cross-Workout ist ideal um effektiv und mit viel Spaß seine Fitness zu verbessern. Eine abwechslungsreiche Trainingsform, bei der die Halle gegen die Natur getauscht wird. Funktionale Übungen - mit oder ohne Gerät - verbessern die Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit....

  1 Stunde 18:00 – 19:00

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Tom

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 18:00 – 19:00

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• 19:00 – 19:45 hier anmelden

  Faszientraining

  Relax by Badeparadies (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Faszientraining

  Das Bindegewebe in Schwung bringen

  Faszientraining ist eine bewegungstherapeutische Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften der Faszien. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gestärkt und gleichzeitig gelockert.

  Für das Angebot "Faszientraining" ist der Zusatzbeitrag...

  45 Minuten 19:00 – 19:45

  Alter: – Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Jürgen

  Fitnesslevel:
  sanft

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 19:00 – 19:45

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• 19:15 – 20:15 hier anmelden

  Langhanteltraining

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Langhanteltraining

  Powervolles Langhanteltraining

  Hot Iron® ist ein effektives Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln in der Gruppe und mit fetziger Musik. Hot Iron® wird als Kurs angeboten. Die Kurse sind für Mitglieder und Nichtmitglieder. Sie beinhalten Übungen für Muskelaufbau und Körperstraffung, in dem sie von Kraftausdauer bis zum...

  1 Stunde 19:15 – 20:15

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Tom

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Freitag, 22. Januar 2021 19:15 – 20:15

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Vormittag

Nachmittag

• 16:00 – 16:45 hier anmelden

  Zumba

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Zumba

  Fitness meets Tanzen

  Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!

  Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...

  45 Minuten 16:00 – 16:45

  Alter:

  18

  –

  99

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Elizabeth

  Fitnesslevel:
  mittel

  Nächster Termin

  Samstag, 23. Januar 2021 16:00 – 16:45

  hier anmelden
• 17:00 – 17:45 hier anmelden

  Piloxing®

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Piloxing®

  Pilates meets Boxen

  Piloxing® verbindet die schnellen und kraftvollen Bewegungen des Boxens mit den feinen Übungen des Pilates. Durch diese Kombination werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination optimal trainiert. Die Elemente des Boxens und die Übungen aus dem Pilates...

  45 Minuten 17:00 – 17:45

  Alter:

  16

  –

  70

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Elizabeth

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Samstag, 23. Januar 2021 17:00 – 17:45

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Abend

Vormittag

• 09:30 – 10:15 hier anmelden

  Power Fitness

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Power Fitness

  Ein intensives Fitnessprogramm

  Power Fitness bringt sie auf Trapp! Nach einer kurzen Aufwärmphase wird in einem hohen Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Power Fitness ist ein perfektes Workout für alle, die Spaß am powern mit Musik haben.

  Für "Power Fitness" ist der Zusatzbeitrag...

  45 Minuten 09:30 – 10:15

  Alter:

  16

  –

  65

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Kirstin, Fabian

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Sonntag, 24. Januar 2021 09:30 – 10:15

  hier anmelden
• 10:30 – 11:15 hier anmelden

  Box & Fun

  Fitnesshalle (Sportkomplex)
  Anmeldung erforderlich

  Box & Fun

  Ein dynamisches Workout

  Das Ausdauertraining, das Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbindet, ist ausgesprochen dynamisch und macht in der Gruppe zu motivierender Musik unheimlich viel Spaß. Ziel des Trainings ist es, die allgemeine Grundlagenausdauer zu verbessern, die Muskulatur zu kräftigen und...

  45 Minuten 10:30 – 11:15

  Alter:

  18

  –

  59

  Niveau:

  alle

  Kursleiter:
  Kirstin, Fabian

  Fitnesslevel:
  taff

  Nächster Termin

  Sonntag, 24. Januar 2021 10:30 – 11:15

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Nachmittag

Abend