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Freiburger Turnerschaft
von 1844 e.V.
Schwarzwaldstraße 181
79117 Freiburg
Telefon: +4976138991844
Telefax: +4976138991879
Die regelmäßig stattfindenden Angebote für Mitglieder und die zeitlich begrenzten Fitnesskurse für Mitglieder und Nichtmitglieder sind in der FT aufgeteilt in ein powervolles Fitnessprogramm - von Aqua-Fit bis Zumba - und in ein ruhigeres Fitness | Balance Programm - von Dehnen und Entspannen bis Yoga -. Für alle Fitnessangebote ist der Zusatzbeitrag Fitness erforderlich. Die Fitnesskurse können Mitglieder wie auch Nichtmitglieder buchen. Zudem können Mitglieder mit dem Zusatz "Gesundheits- und Fitnessstudio" die Angebote im Functional Playground nutzen.
Mitglieder mit der Zusatzberechtigung Fitness können zudem die Sauna zu günstigeren Tarifen nutzen. Der Eintrittspreis Sauna ist für Mitglieder mit Zusatz Fitness gleich wie der Preis für Mitglieder mit Zusatzberechtigung Hallenbad. Die genauen Preise finden Sie in der Preisübersicht im Downloadcenter. Wenn Sie in die Sauna wollen, kommen Sie einfach mit Ihrer Studiokarte/Mitgliedskarte in die Geschäftsstelle und lassen Sie sich bequem die Eintritte Sauna auf die Karte, bzw. auf eine Extrakarte buchen.
Derzeit - während der Corona - Einschränkungen - können leider nicht alle Angebote umfänglich stattfinden. Zudem müssen sich alle Mitglieder zu den jeweiligen Sportangeboten anmelden. Dennoch ist das Angebot sehr umfänglich und vielfältig. Machen Sie mit und bleiben Sie Gesund und in Bewegung!
Nordic Walking ist dynamischen Gehen mit Carbon-Stöcken. Beim Nordic Walking wird auf gelenkschonende Weise die Ausdauer und der gesamte Körper - insbesondere die Rumpfmuskulatur - trainiert. Die Technik des Nordic Walkings ist leicht zu erlernen und eignet sich ideal zur Steigerung der...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...
Im Hatha-Yoga in der FT wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden. Somit ist Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hatha bedeutet Kraft, d.h....
Dehnen und Entspannen ist eine Fitnessstunde, die den Fokus ganz auf das Wohlbefinden legt. Hier geht es in erster Linie darum, den Körper zu fühlen und in die Entspannung zu bringen. Dies passiert durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen, aber auch durch moderate...
Mit dem eigenen Körpergewicht und mit den typischen Geräten des Functional Playgrounds werden beim Functional Training funktional und effektiv ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe trainiert. Functional Training ist ein...
Faszientraining ist eine bewegungstherapeutische Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften der Faszien. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gestärkt und gleichzeitig gelockert.
Für das Angebot "Faszientraining" ist der Zusatzbeitrag...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Cross-Workout ist ideal um effektiv und mit viel Spaß seine Fitness zu verbessern. Eine abwechslungsreiche Trainingsform, bei der die Halle gegen die Natur getauscht wird. Funktionale Übungen - mit oder ohne Gerät - verbessern die Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit....
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Kraft, Stabilität und Beweglichkeit sind die Schwerpunkte beim Bodyforming. Verschiedene Übungen zu Kraft, Stabilität, Dehnung und Mobilisation, Beweglichkeit auch aus dem Yoga finden hier Ihren Platz. Ein perfektes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisation sowie Streßabbau.
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Hot Iron® ist ein effektives Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln in der Gruppe und mit fetziger Musik. Hot Iron® wird als Kurs angeboten. Die Kurse sind für Mitglieder und Nichtmitglieder. Sie beinhalten Übungen für Muskelaufbau und Körperstraffung, in dem sie von Kraftausdauer bis zum...
Mit Pilates können die Faszien gut in Form gebracht werden. Das ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, bietet sich für ein gezieltes...
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Indoor Cycling ist ein abwechslungsreiches und effektives Herz-Kreislauf-Training , das sowohl Freizeit- als auch Radsportlern die Möglichkeit bietet, bei motivierender Musik die eigene Ausdauer zu verbessern. Durch die gezielte Auswahl von Streckenprofil und...
Im Wasser spielt Gewicht keine Rolle. Somit ist Wasser ein optimales Element für Schwangere. Atemübungen, Haltungsschulung, Herz- Kreislauftraining und Entspannungstechniken stehen im Mittelpunkt der Wassergymnastik für werdende Mütter. Das Training im Wasser ist eine optimale...
Hot Iron® ist ein effektives Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln in der Gruppe und mit fetziger Musik. Hot Iron® wird als Kurs angeboten. Die Kurse sind für Mitglieder und Nichtmitglieder. Sie beinhalten Übungen für Muskelaufbau und Körperstraffung, in dem sie von Kraftausdauer bis zum...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Wake up Yoga bringt Sie energetisiert in den Tag. Durch verschiedene Asanas kommt ihr Kreislauf in den Schwung und Sie können mit Kraft in den Tag starten.
Für "Wake up Yoga" ist der Zusatzbeitrag Fitness ...
Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!
Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Ursache für Schulter- Nackenprobleme ist häufig eine Unbeweglichkeit der Bruswirbelsäule. Ist dadurch der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule überstrapaziert. Im Kurs Nackengesundheit" wird durch Mobilisation, Achtsamkeitsübungen,...
Indoor Cycling ist ein abwechslungsreiches und effektives Herz-Kreislauf-Training , das sowohl Freizeit- als auch Radsportlern die Möglichkeit bietet, bei motivierender Musik die eigene Ausdauer zu verbessern. Durch die gezielte Auswahl von Streckenprofil und...
Dieser Kurs führt sie langsam in das ganzheitliche Körpertraining Pilates ein. Behutsam werden hier vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen trainiert, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste...
Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!
Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Total Body Drill ist ein hocheffektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden beim Total Body Drill trainiert. Hier gilt: an die Grenzen gehen und den Körper herausfordern! Total Body Drill findet im...
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...
In den Rückenfit - Stunden werden spezielle Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung durchgeführt.
Für "Rückenfit" ist der Zusatzbeitrag...
Jumping Fitness ist ein Ganzkörpertraining auf dem Trampolin. Dabei werden mehr als 400 Muskeln beansprucht, somit ist es ein perfektes Kraft-Ausdauer Training für den ganzen Körper. Man wird dadurch nicht nur fitter und beweglicher, sondern trainiert auch die Balance und Koordination. Außerdem...
Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Jumping Fitness ist ein Ganzkörpertraining auf dem Trampolin. Dabei werden mehr als 400 Muskeln beansprucht, somit ist es ein perfektes Kraft-Ausdauer Training für den ganzen Körper. Man wird dadurch nicht nur fitter und beweglicher, sondern trainiert auch die Balance und Koordination. Außerdem...
Indoor Cycling ist ein abwechslungsreiches und effektives Herz-Kreislauf-Training , das sowohl Freizeit- als auch Radsportlern die Möglichkeit bietet, bei motivierender Musik die eigene Ausdauer zu verbessern. Durch die gezielte Auswahl von Streckenprofil und...
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...
Im Hatha-Yoga in der FT wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden. Somit ist Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hatha bedeutet Kraft, d.h....
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Faszientraining ist eine bewegungstherapeutische Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften der Faszien. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gestärkt und gleichzeitig gelockert.
Für das Angebot "Faszientraining" ist der Zusatzbeitrag...
Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Der Beckenboden wird dabei sanft gekräftigt und gut durchblutet. Beim Kurs Pilates mit Baby wird auf schonende Weise die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und...
Kraft, Stabilität und Beweglichkeit sind die Schwerpunkte beim Bodyforming. Verschiedene Übungen zu Kraft, Stabilität, Dehnung und Mobilisation, Beweglichkeit auch aus dem Yoga finden hier Ihren Platz. Ein perfektes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisation sowie Streßabbau.
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Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...
Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Der Beckenboden wird dabei sanft gekräftigt und gut durchblutet. Beim Kurs Pilates mit Baby wird auf schonende Weise die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und...
Rückenfit | Flexi Bar beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden trainiert, aber auch die Mobilisierung und Dehnung der Muskeln kommen nicht zu kurz. Der Flexi Bar stellt dabei ein ideales Trainingsgerät dar. Beim...
Beweglichkeit ist eine der fünf motorischen Fähigkeiten und nimmt bereits in jungen Jahren rasch ab. Sie darf nicht vernachlässigt werden und sollte durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Ziel ist neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit auch die Vorbeugung vor...
Beim Einstieger-Kurs werden Mitglieder und Nichtmitglieder sanft und langsam ins Yoga eingeführt. Es wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden.
Der Kurs "Yoga für...
Total Body Drill ist ein hocheffektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden beim Total Body Drill trainiert. Hier gilt: an die Grenzen gehen und den Körper herausfordern! Total Body Drill findet im...
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!
Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...
Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...
Vinyasa Poweryoga ist dynamischer Yogastil. Bewegung und Atmung werden hier fließend miteinander verbunden. Poweryoga ist ein kraftvolles Training für den gesamten Körper, welches den Geist beruhigt, die Muskeln bewegt und Blockaden löst, so dass Energien freigesetzt werden.
Für "Vinyasa...
In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...
In den Rückenfit - Stunden werden spezielle Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, sowie Übungen zur Mobilisation und Dehnung durchgeführt.
Für "Rückenfit" ist der Zusatzbeitrag...
Ein effektives Training für den ganzen Körper, bei dem die Hauptmuskeln gezielt trainiert werden. Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training mit und ohne Zusatzgeräte definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper.
Für "Body Workout" ...
Im Fitness-Mix werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert. Das Training findet dabei mit und ohne Geräte statt. Bälle, Terrabänder, Stäbe, .. verschiedene Trainingsgeräte sorgen für Abwechslung und intensivieren das Training. Fitness-Mix verbessert die allgemeine körperliche Fitness....
Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!
Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...
Beim Wake up Fit wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt und der Organismus in Fahrt gebracht. Kraft, Ausdauer, Koordination, ... - beim Wake up Fit starten Sie aktiv in den Tag.
Für "Wake up Fit" ist der Zusatzbeitrag...
Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, eine besonders effektive Trainingsmethode. Beim Tabata Training im Functional Playground wird mit Hilfe der Tabata-Trainingsmethode effektiv der ganze Körper trainiert. Die besonderen Trainingsgeräte des Functional Playgrounds unterstützen dabei das Training und machen es noch...
Im Hatha-Yoga in der FT wird besonders viel Wert auf die Körperhaltung, den Atem und die Konzentration gelegt. Die einzelnen Übungen werden langsam aufgebaut, um allen Übenden gerecht zu werden. Somit ist Hatha-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hatha bedeutet Kraft, d.h....
Das Zirkeltraining im Functional Playground ist ein effektives und abwechslungsreich gestaltetes Stationstraining zur Verbesserung der allgemeinen Kondition. Dabei werden schwerpunktmäßig Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit geschult. Es werden nacheinander verschiedene Stationen...
Yoga nach der Geburt verhilft mit leichten Rückbildungseinheiten für den Beckenboden zur sanften Stärkung, zur allgemeinen Entspannung und zum Wiederaufbau der Muskulatur. Yoga nach der Schwangerschaft ist eine schöne Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik und ab dem 3....
Leichte Choreografien mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step kombiniert mit funktionellen Kraft- und Stabilisationsübungen bieten ein abwechslungsreiches Ausdauertraining- und Fitnesstraining. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Für "Step-Mix" ist der...
Bei dieser Stunde geht es gezielt um Stretching, Mobilisation und Beweglichkeit. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.
Für das Angebot "Stretching und Mobilisation...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt Yogilates. Yogilates verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den kräftigenden und rückenstärkenden Übungen des Pilates.
Für "Yogilates" ist der Zusatzbeitrag...
In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Aqua-Fit ist ein gesundes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor. Es findet im Tiefwasser mit und ohne Geräte statt. Beim Aqua Fit werden Arme, Beine, Po und Rumpf effektiv und schonend trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird gesteigert und die Entspannung gefördert. Aqua Fit ist im...
Hanteltraining kann im Vergleich zu Kettlebell-Training fast langweilig sein. Langweilig, weil Kettlebells zahlreiche Übungen wie schwingen, halten, drücken, ... zulassen. Dreidimensionale Bewegungen ermöglichen diese Vielseitigkeit im Training - und dies mit nur einem Gerät. Bei diesem Angebot wird...
Bewegung macht glücklich – auch und besonders in der Schwangerschaft. Yoga bietet auch für Schwangere eine wunderbare Möglichkeit den eigenen Körper in dieser besonderen Zeit zu unterstützen. Der Yoga-Kurs - den...
Rückenfit | Flexi Bar beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden trainiert, aber auch die Mobilisierung und Dehnung der Muskeln kommen nicht zu kurz. Der Flexi Bar stellt dabei ein ideales Trainingsgerät dar. Beim...
Ein Trainings-Programm vor allem für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Aber auch weitere Muskelpartien werden in diesen Stunden trainiert. Die betroffenen Partien werden mit gezielten und wirkungsvollen Übungen gestrafft und gekräftigt. Alle Übungen sind leicht zu erlernen und machen in...
Mit dem eigenen Körpergewicht und mit den typischen Geräten des Functional Playgrounds werden beim Functional Training funktional und effektiv ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe trainiert. Functional Training ist ein...
Bei dieser Stunde geht es gezielt um Stretching, Mobilisation und Beweglichkeit. Durch die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit wird zugleich die Haltung optimiert und Fehlstellungen der Gelenke durch verkürzte Muskelgruppen korrigiert.
Für das Angebot "Stretching und Mobilisation...
Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!
Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...
In dieser Yoga-Stunde werden Übungen aus dem Power-Yoga und aus dem klassischen Hatha-Yoga gemacht. Auch Übungen aus dem Hormon-Yoga werden hin und wieder eingebaut. Fester Bestandteil der Stunden sind zudem Atemübungen sowie Entspannungstechniken. Die Übungen aus dem Power-Yoga unterstützen...
Um unsere Gehirnzellen fit zu halten, sollten sie immer wieder neue Reize bekommen. Natürlich kann man Sudoku lösen, Sprachen lernen etc. Doch was effektiver ist – und viel mehr Spaß macht – ist „Gehirntraining durch Bewegung“. Denn Bewegung trainiert nicht nur die Muskeln, die Gelenke und das Herz-...
Um unsere Gehirnzellen fit zu halten, sollten sie immer wieder neue Reize bekommen. Natürlich kann man Sudoku lösen, Sprachen lernen etc. Doch was effektiver ist – und viel mehr Spaß macht – ist „Gehirntraining durch Bewegung“. Denn Bewegung trainiert nicht nur die Muskeln, die Gelenke und das Herz-...
Um unsere Gehirnzellen fit zu halten, sollten sie immer wieder neue Reize bekommen. Natürlich kann man Sudoku lösen, Sprachen lernen etc. Doch was effektiver ist – und viel mehr Spaß macht – ist „Gehirntraining durch Bewegung“. Denn Bewegung trainiert nicht nur die Muskeln, die Gelenke und das Herz-...
Um unsere Gehirnzellen fit zu halten, sollten sie immer wieder neue Reize bekommen. Natürlich kann man Sudoku lösen, Sprachen lernen etc. Doch was effektiver ist – und viel mehr Spaß macht – ist „Gehirntraining durch Bewegung“. Denn Bewegung trainiert nicht nur die Muskeln, die Gelenke und das Herz-...
Power Fitness bringt sie auf Trapp! Nach einer kurzen Aufwärmphase wird in einem hohen Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Power Fitness ist ein perfektes Workout für alle, die Spaß am powern mit Musik haben.
Für "Power Fitness" ist der Zusatzbeitrag...
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Angestrebt werden...
Faszien sind Teil des Bindegewebes. Durch Stress, Bewegungsmangel oder Schonhaltungen verhärten, verkürzen oder verkleben die sonst so dehnbaren Faszien. Die Übungen beim Faszien-Yoga wirken dem entgegen. Die Übungen fördern die Durchblutung und steigern die Sauerstoff- und...
Beweglichkeit ist eine der fünf motorischen Fähigkeiten und nimmt bereits in jungen Jahren rasch ab. Sie darf nicht vernachlässigt werden und sollte durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Ziel ist neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit auch die Vorbeugung vor...
Cross-Workout ist ideal um effektiv und mit viel Spaß seine Fitness zu verbessern. Eine abwechslungsreiche Trainingsform, bei der die Halle gegen die Natur getauscht wird. Funktionale Übungen - mit oder ohne Gerät - verbessern die Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit....
Faszientraining ist eine bewegungstherapeutische Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften der Faszien. Durch gezielte Übungen werden die Faszien gestärkt und gleichzeitig gelockert.
Für das Angebot "Faszientraining" ist der Zusatzbeitrag...
Hot Iron® ist ein effektives Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln in der Gruppe und mit fetziger Musik. Hot Iron® wird als Kurs angeboten. Die Kurse sind für Mitglieder und Nichtmitglieder. Sie beinhalten Übungen für Muskelaufbau und Körperstraffung, in dem sie von Kraftausdauer bis zum...
Bei Yoga-Special wechseln sich Yoga-Lehrer/-innen und Yoga-Formen ab. Mal wird Yoga mit dem Schwerpunkt auf den Atem, oder Hüfte und Becken gemacht, mal wird Vinyasa Yoga oder Yin Yoga angeboten. Lassen Sie sich überraschen.
Für "Yoga-Special" ist der Zusatzbeitrag...
Bei Yoga-Special wechseln sich Yoga-Lehrer/-innen und Yoga-Formen ab. Mal wird Yoga mit dem Schwerpunkt auf den Atem, oder Hüfte und Becken gemacht, mal wird Vinyasa Yoga oder Yin Yoga angeboten. Lassen Sie sich überraschen.
Für "Yoga-Special" ist der Zusatzbeitrag...
Piloxing® verbindet die schnellen und kraftvollen Bewegungen des Boxens mit den feinen Übungen des Pilates. Durch diese Kombination werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination optimal trainiert. Die Elemente des Boxens und die Übungen aus dem Pilates...
Zumba® und Tanz-Fit sind fitnessorientierte Tanzworkouts. Bei beiden Angeboten gilt: Tanzen Sie sich fit!
Beim Zumba® wirken ansteckende Rhythmen aus Salsa, Cumba, Samba und Merengue höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Einfache Tanzschritte...
Power Fitness bringt sie auf Trapp! Nach einer kurzen Aufwärmphase wird in einem hohen Tempo Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Power Fitness ist ein perfektes Workout für alle, die Spaß am powern mit Musik haben.
Für "Power Fitness" ist der Zusatzbeitrag...
Das Ausdauertraining, das Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbindet, ist ausgesprochen dynamisch und macht in der Gruppe zu motivierender Musik unheimlich viel Spaß. Ziel des Trainings ist es, die allgemeine Grundlagenausdauer zu verbessern, die Muskulatur zu kräftigen und...
